mau panjang umur,lakukan tiga hal

Bertambahnya usia memang tidak bisa dicegah, tetapi bagaimana kita akan menjadi tua 70 persennya tergantung pada gaya hidup yang kita jalani. Berikut adalah tiga hal yang bisa kita lakukan setiap hari untuk memastikan kita tetap bugar dan aktif meski usia terus bertambah. 

1. Olahraga 30 menit setiap hari

Dalam penelitian terhadap ribuan orang sehat selama 26 tahun, mereka yang punya aktivitas fisik paling tinggi di usia pertengahan, kebanyakan tetap sehat tanpa penyakit kronis di usia tua. Angka kejadian penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penyakit "khas" lanjut usia lainnya juga berkurang. 

Luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik yang paling disukai, entah bersepeda, joging, yoga, atau berjalan-jalan. Bila Anda merasa "window shopping" termasuk dalam olahraga, bawalah pedometer dan pastikan Anda berjalan 10.000 langkah setiap harinya. 

2. Membersihkan gigi

Sekitar 8 dari 10 orang tidak menggunakan benang gigi (floss) pasca menyikat gigi. Itu berarti sekitar 40 persen bagian gigi Anda belum bersih. Jangan sepelekan kebersihan gigi karena absen menyikat gigi dan memakai benang gigi bisa memicu periodontitis, infeksi yang bisa menyebabkan gangguan jantung. 

3. Perbanyak sayur dan buah

Pola makan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan, bisa menurunkan risiko genetik terkena penyakit jantung. Mulailah batasi konsumsi daging merah dan perbanyak sumber-sumber asam lemak omega-3. Jangan lupakan kalsium karena selain baik untuk tulang, kalsium juga meningkatkan pembakaran lemak sehingga memperlambat proses perlemakan.

 

sumber:sripo

makin romantis,makin sedikit makan

Penelitian telah membuktikan bahwa cahaya lampu temaram serta alunan lembut musik jazz di rumah makan cepat saji, ternyata dapat mengurangi asupan kalori dan mempercepat rasa kenyang.

Para peneliti juga menemukan bahwa dengan membuat lampu restoran cepat saji menjadi temaram, dapat menyebabkan para pecinta makanan cepat saji mengkonsumsi kalori lebih sedikit, hingga 175 kilokalori  namun mereka lebih hidangan.

Hasil penelitian ini lalu menentang pemikiran bahwa orang yang menikmati panganan dalam suasana romantis, dengan lampu temaram dan alunan musik lembut, akan memesan makanan lebih banyak dibandingkan dengan suasana rumah makan pada umumnya.

Untuk menanggapi tantangan tersebut, para peneliti melakukan perombakan pada satu restoran cepat saji, dengan menyediakan lampu temaram serta alunan musik lembut.

Para peneliti juga menanyai para responden, yang merupakan penikmat masakan cepat saji, apakah mereka lebih menyukai makan di rumah makan cepat saji atau rumah makan bernuansa romantis.

Para peneliti mencatat lamanya waktu para responden berkunjung serta jumlah makanan yang dikonsumsi. Selain itu, para peneliti juga meminta para responden untuk menilai kualitas sajian sebelum mereka pulang.

Para peneliti dari Cornell University berpikir bahwa suasana santai dapat memicu responden untuk tinggal di restoran lebih lama dan memesan lebih banyak makanan, dibandingkan dengan responden yang makan di rumah makan cepat saji pada umumnya.

Namun, hasil penelitian telah menunjukkan, bahwa meskipun para responden tinggal lebih lama di restoran bernuansa romantis, mereka memesan makanan lebih sedikit.

Laporan dari psikolog menghasilkan bahwa meskipun penikmat rumah makan santai hanya mengkonsumsi kalori 18 persen lebih sedikit, para responden ini justru lebih menikmati panganan dan suasana tersebut.

Para psikolog ini menjelaskan bahwa para responden tersebut merasa tidak terganggu dengan suasana hingar bingar rumah makan cepat saji, sehingga mereka dapat lebih terfokus dengan sajian makanan tersebut.

Profesor Brian Wansink menyatakan bahwa berdasarkan penemuan ini, pihaknya menyarankan agar rumah makan cepat saji mengunakan suasana santai untuk meningkatkan kepuasan pelanggan dan mengurangi konsumsi kalori.

Menurut Wansink, hal ini merupakan informasi penting bagi kebanyakan rumah makan cepat saji, yang memberikan kontribusi besar pada peningkatan obesitas, sebagaimana dilansir dari DailyMail

sumber :sripo

5 negera yang mempunyai akses internet tercepat

Koneksi internet telah menjadi kebutuhan hidup yang penting, baik untuk belajar dan bekerja. Internet dianggap penting karena digunakan untuk mencari pekerjaan, memulai usaha kecil, hingga mengakses pendidikan online.

Masyarakat di Korea Selatan bisa disebut beruntung, karena pemerintahnya sangat memperhatikan infrastruktur telekomunikasi dan kecepatan akses internet. 

Sementara warga Swedia, beruntung karena biaya internet tergolong murah, hanya 13,3 dollar AS, namun aksesnya tetap cepat.

Nah, negara apa saja yang dinobatkan memiliki koneksi internet tercepat dan termurah? Berikut daftarnya.

1. Korea Selatan

Korea Selatan telah lama dinobatkan sebagai negara dengan koneksi internet tercepat di dunia. Penetrasi pengguna internet di negeri Ginseng itu sangat tinggi, 94% masyarakat Korea Selatan terkoneksi dengan internet cepat.

Pemerintah Korea Selatan berjanji akan memberi akses internet 1 Gigabyte per detik kepada warganya, pada akhir tahun 2012.

2. Finlandia

Pada 2010, Finlandia jadi negara pertama di dunia yang memberi hak hukum akses internet broadband (pita lebar) kepada warganya. Seluruh warga negara, sebanyak 5,3 juta jiwa, dijamin mendapat koneksi internet cepat.

Pemerintah Finlandia tak berhenti sampai di situ, mereka berencana meningkatkan hak hukum akses internet 100Mb layanan broadband pada akhir 2015.

3. Swedia

Kecepatan internet broadband di Swedia lebih cepat dua kali lipat dibandingkan Amerika Serikat. Penelitian yang dilakukan Yayasan New Amerika mencatat, biaya internet broadband di Swedia relatif murah yakni 13,3 dollar AS.

4. Jepang

Jepang dikenal sebagai negara dengan biaya internet termurah di dunia. Pemerintah Jepang menawarkan insentif pajak murah kepada perusahaan untuk berinvestasi di kabel serat optik.

"Orang Jepang selalu berpikir jangka panjang," kata seorang konsultan teknologi harian The New York Times pada 2007 silam. "Jika mereka berpikir mereka akan mendapat keuntungan dalam 100 tahun, mereka akan berinvestasi untuk anak-cucu mereka. Ada sedikit kebangaan nasional mereka tidak melihat ke Barat."

5. Perancis

Perancis termasuk negara yang menyatakan bahwa internet adalah "hak asasi manusia." Menurut studi yang dilakukan Berkman Center for Internet & Society Universitas Harvard, biaya internet broadband di Perancis tergolong yang paling terjangkau. Penyedia jasa internet di Perancis bersaing menawarkan harga kompetitif, namun layanannya tetap prima.

itulah hidup, misterius

Sembilan tahun di rantauan membuat ku mengerti banyak hal tentang hidup ini, mulai dari yang mungkin sampai yang tak mungkin. Kalau pepatah mengatakan hidup adalah perjuangan dan pengorbanan, maka itu sangat benar.

Sembilan tahun ku di rantauan membuktikan hal itu, kita tak pernah tau misteri kehidupan kita di depan,bahkan kita tak bisa menebak apa yang akan terjadi satu menit kedepan. Dalam perjalanan sembilan tahun di rantau banyak sudah yang kurasakan mulai dari pahit,manis,asin ,asam, sedih ,bahagianya kehidupan ini.

Dalam perjalan tersebut banyak pelajaran berharga yang bisa aku dapatkan, aku mempunyai banyak teman yang berlatar belakang berbeda-beda. Tapi ini hidup , bukan latar belakang yang menentukan tapi diri kita sendirilah yang menentukan hidup itu.

Hidup itu harus di landasi dengan prinsip yang kuat,agar jalan kita tetap lancar walau di hadang badai yang besar. Dalam perjalan ini aku bertemu dengan seorang yang kini menjadi temanku, kami dulu satu sekolah setelah lulus sekolah aku melanjutkan ke perguruan tinggi,begitupn dengan dirinya setelah lulus melanjutkan ke perguruan tinggi,kami berbeda universitas tapi tetap satu kota, ditengah – tengah perkulihan kira-kira kalo gak salah smester  genap, ia memutuskan untuk stop out dari kuliah nya, sedangkan saya terus melanjutkan kuliah.

Setelah ia stop out ,kami jarang bertemu dan berkomunikasi lagi, hingga setelah 1,5 tahun terpisahkan,kami di pertemukan lagi.seperti biasa kami menanyakan kabar dan kesibukan masing – masing. Saya masih berkutik dengan perkuliahan saya dan dia kini sedang merintis usaha menjadi serang photografer profesional.

Kini ia sudah lumayan banyak mendapat order dari sana sini dan telah menghasilkan uang untuk kehidupan nya. sedangkan saya masih seperti dulu seperti 1,5 tahun yang lalu.menjadi mahasiswa yang setiap hari pergi ke kampus .

Dia bilang dengan saya : hidup kita yang tentukan , tak peduli kata orang asalkan yang kita lakukan tak merugikan orang lain , ,

Saat ia berkata seperti itu saya tersenyum, dan saya katakan : hidup ini indah kawan.

Ia pun tersenyum smabil berkata : benar,hidup ini indah.

Jadi, sekarang saya menjadi orang berfikir idealis, hidup itu bukan siapa-siapa yang menentukan tapi kita sendirilah yang menentukan kemana kita akan melangkah dan akan di jadikan apa hidup ini.dan yang paling terpenting tidak merugikan orang lain dan juga diri kita.lakukan apa bisa kamu lakukan ,tekuni , dan kejar cita setinggi angkasa sampai semua terwujud, walau pun harus bekorban..

Karna tak ada yang sia-saia dari setiap apa yang kita lakukann dalam hidup ini.
percayalah..
pengalaman yang mengajarkan aku untk mengatakan ini.

selamat berjuang,hidup anda , anda sendiri yang tentukan.

Bila anda bawa hidup mu dalam kebahagian maka kamu akan bahagia, begitupn sebalikanya..tentukan arah mu sebelum kau tersesat..  

tips-tips kesehatan sederhana yang bisa membuat badan sehat

1.bila sering mengantuk di pagi hari, mungkin sarapan yang Anda makan salah. Cobalah ganti menu sarapan dengan telur rebus terutama bagian putih telur. Protein yang terkandung didalamnya membantu Anda tetap terjaga dan merasa waspada.

2.Tidur pendek 20-40 menit saat waktu istirahat bisa kembali menyegarkan otak, mengurangi kelelahan, membuat Anda lebih berenergi dan meningkatkan produktivitas serta kewaspadaan.

 3. ternyata Campuran air kencur dengan sedikit madu dapat mengatasi batuk pada anak-anak

4.tau ga , dengan Mematikan lampu ketika tidur malam dapat menghasilkan zat melantonin yang mampu memerangi dan mencegah kanker payudara dan kanker prostat

5.Rumah yang memiliki sirkulasi udara dan bukaan pencahayaan alami yang cukup dapat mencegah nyamuk bersarang dan berkembang biak

6.Merendam kuku jari tangan dengan air hangat dan sabun yang lembut dapat membuat kuku lebih sehat

7.jangan Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama terjadinya kerusakan hati

8.salah satu gelaja penyakit jantung adalah ada rasa nyeri di sekitar rahang secara terus menerus
waspadalah...

9.Hati-hati : Memakan makanan yang banyak mengandung cuka dapat memicu terjadinya keropos gigi

10.Mandi dengan air hangat yang dicampur garam Inggris (Epsom) selama 15-20 menit sebelum tidur, bermanfaat untuk kasus pegal, linu, encok, rematik, diabetes, radang urat saraf, pilek, radang selaput lendir, gangguan ginjal, sakit asam urat dan penyakit kulit.

11.Digunakan sebagai tempat syuting Shah Rukh Khan, sebuah tempat wisata di India mendadak sepi
kenapa ?? cek di http://bit.ly/PY2V8c

12.Lima Kebiasaan Ini Sebabkan Munculnya Jerawat
1. Memakai make-up saat berolahraga
2. Sering meraba-raba pipi atau dagu
3. Tidak rajin membasuh muka
4. Terlalu sering mencuci wajah dengan sabun yang keras
5. Membiarkan stres berlanjut    

semoga bermanfaat
sumber: pencinta senyum     

GIFE FOR U "7 UP" untuk menyegarkan hari2mu

1. GET UP: Tidak peduli berapa kali Anda gagal tetaplah bangun dan bangkit kembali.

2. DRESS UP: Kecantikan dari dalam jauh lebih penting daripada sekadar hiasan luar sementara.

3. SHUT UP: Berhentilah bicara tentang kesuksesan di masa lalu dan berkeluh kesah tentang masalahmu. Setiap manusia pasti mempunyai "medan perang"nya masing2. Jadilah pejuang
yang tangguh dan berhentilah mengasihani diri sendiri.

4. STAND UP: Berdirilah teguh, tolak semua hal yg bisa melemahkan diri anda , yakinlah sejauh anda berusaha dg maksimal pastilah akan ada berkat yg mengalir dihidup anda dan Anda pasti berhasil.

5. LOOK UP: Janganlah melihat dirimu yang terbatas, lihatlah jauh ke masa depan dan lihatlah Tuhanmu yang tak terbatas.

6. REACH UP: Capailah lebih tinggi dari prestasi sebelumnya. Berikan selalu yang terbaik dari usahamu.

7. LIFT UP: Naikkan semua impian mu, di dalam doa dan permohonan serta ucapan syukur

 

sumber :: status fb meri hendriwati

Website atau situs jual beli online gratis

Bagi temen-temen semua yang mungkin bingung mau belanja dan jual barang anda , mungkin website di bawah ini dapat membantu anda :

1.      Berniaga.com

Adalah salah satu situs atau website jual beli berbagai macam keperluan anda.

Disini anda bisa menjual barang-barang anda dan juga bisa mencari barang yang anda inginkan , mulai dari perlengkapan kantor,porperty,handphone,accesoris dan lain-lain semua ada disini.dan tak perlu takut membayar saat mengunjungi website ini karna semua nya gratis.

2.      Tokobagus.com

Sama hal seperti berniaga.com , tokobagus.com pun adalah salah satu website jual beli online gratis,dimana kamu bisa membeli maupun menjual barang secara gratis. Dan disini pun tersedia berbagai keperluan anda yang anda butuh kan..

3.      Nyarilokak.com

Mungkin website satu ini belum begitu populer di kalangan sebagian orang ,tapi website jual beli online satu ini pun mulai pesat perkembangan trafik nya, dan website inipun menawarkan secara gratis ,anda bisa mencari berbagai keperluan yang kamu inginkan disini.

Selamat berbelanja dan berjualan .

Mahasiswa, bukan pekerja tapi pencipta lapangan pekerjaan

Mahasiswa secara logika kita pasti sudah tahu arti dari mahasiswa : maha = besar , siswa = murid . jadi mahasiswa adalah menempuh pendidikan akhir/tertinggi.

Dari pengertian diatas,tentu kita bisa mengartikan sesuatu tentang mahasiswa. Coba lihat di indonesia setiap tahun tak kurang dari seribu mahasiswa yang lulus dari universitas, dan sedikit sekali lowongan pekerjaan yang tersedia. Jadi setiap tahun pasti bertambah pengangguran di negeri ini.bayangkan jika 1 tahun ada 1000 mahasiswa yang lulus ,dan lowongan pekerjaan dalam 1 tahun Cuma ada 100 lowongan ,kira-kira berapa pengangguran lulusan mahasiswa dari setiap tahun?dan berapa banyak pengangguran itu setelah 10 tahun?
tentu anda bisa menghitungnya sendiri..belum lagi tamatan SMA yang setiap tahun pun tak kurang dari 1000 siswa yang lulus,ini menambah deretan pengangguran di negeri ini.

Dari testimonial diatas, saya selaku penulis dan sekaligus mahasiswa mengajak untuk berpikir dan mencoba mengajak membuat suatu langkah baru bagi mahasiswa. “mahasiswa bukan pekerja tapi pencipta lapangan pekerjaan”

kalau kita sudah menjadi seorang mahasiswa tentu kita sudah memiliki pemikiran yang luas untuk membuka langkah untuk masa depan,dari pemikiran itu tentu setelah lulus dari universitas kita tak mau menjadi pekerja yang terus dibawah orang lain, tentu kita ingin menjadi yang lebih baik dan tentu kita ingin menjadi orang yang penting dalam perputaran hidup ini. Jadi kita mahasiswa bukan pekerja tapi pencipta lapangan pekerjaan.

Yang menjadi pertanyaan bagaimana itu.?

Cara nya Cuma satu yaitu menjadi enterpreneur,pengusaha,wirausahawan.,

Timbul lagi pertanyaan: kami tidak ada modal dan skill?

Saya yakin mahasiswa itu kreatif, jadi kuncinya niat, ada kemauan dan kerjakan.

“where there is a will , there is a way”

Timbul lagi pertanyaan : nanti gagal bangkrut gimana.?

“kegagalan adalah kesuksesan yang tertunda”

Jadi terus semangat ,jika kamu terjatuh itu artinya kamu di suruh untuk bangkit.

Kesuksesan itu manis rasanya..

Banyak cara untuk memulai ,tapi sedikit yang mau. Itu dikarenakan rasa takut.

Kalahkan rasa takutmu,lawan dengan semangatmu.

Salam sukses Aan